Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren dikalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.
Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.
5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran
Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.
1. Jogging
Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini dipagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegarankarena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.
2. Push up dan Sit up
Push up dan Sit up bisa dilakukan kapanpun, pagi, siang, sore, ataupun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.
3. Bersepeda
Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan ataupun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga dipagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.
4. Senam
Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.
5. Olahraga Permainan
Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?
Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari kehari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya
Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.
Pengusaha Muslim di Amerika Membagikan Saham, 2.000 Karyawan Menjadi Kaya Mendadak
25 Jul 2023 | 584
Banyak cara untuk mengungkapkan rasa syukur kita atas segala nikmat dan rezeki yang dianugerahkan Allah Subhanahu wa Ta’ala kepada kita. Cara unik dan menakjubkan untuk menunjukkan ...
Indonesia Diambang Lampu Merah
6 Jan 2022 | 970
Tahun 2022 diprediksi suhu politik mulai memanas. Partai-partai mulai ancang-ancang untuk persiapan Pemilu tahun 2024. Demikian pula dengan pihak oposisi. Mulai pasang kuda-kuda. ...
Yuk Kuliah Di UPH Banyak Fasilitas yang Menyenangkan Loh
3 Jun 2021 | 1314
Mahasiswa baru di Universitas Pelita Harapan (UPH) akan diperkenalkan dengan kehidupan kampus yang baru mereka pijak, sesi ini biasanya untuk memperkenalkan mahasiswa agar dapat mengenal ...
Cara Menjaga Kesehatan Seksual Wanita Menurut Usia
10 Mei 2023 | 285
Masih banyak yang menganggap bahwa kesehatan seksual terbatas pada alat reproduksi dan hubungan intim. Faktanya, WHO mendefinisikan kesehatan seksual sebagai keadaan kesejahteraan fisik, ...
Pakaian yang Baik saat Shalat Agar Mencapai Shalat Menjadi Khusyu
30 Apr 2020 | 1083
Kita sebagai umat muslim tentu harus tahu bahwa shalat adalah ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap muslim dan hukumnya berdosa jika kita meninggalkannya secara sengaja ataupun tidak ...
29 Des 2019 | 1795
Menyongsong tahun baru 2020, sebagian besar dari kita tentu sedang membuat sebuah resolusi untuk memperbaiki diri di tahun depan. Salah satu hal yang bisa dijadikan resolusi di tahun depan ...